La hinchazón puede ser tan aguda que puede causar dolor, malestar y una sensación de “llenura”. Al mismo tiempo puede hacerte ver más pesada y dar la percepción de tener un vientre grande. Aunque la hinchazón puede ser causada por una afección médica, la mayoría de las veces la provoca la dieta y algunos alimentos o ingredientes a los que pudieras ser intolerante.

Aquí una lista de 6 alimentos que debes evitar o reducir si quieres eliminar la hinchazón del estómago. ?

1.- Productos lácteos como leche, queso, helado

Muchas personas son intolerantes a la lactosa, lo que lleva a tener problemas para descomponer la lactosa (el azúcar que se encuentra en los productos lácteos). Esto conduce a un aumento de la producción de gas, hinchazón, e incluso diarrea.

2.- Sodas

Debido a la gran cantidad de azúcar, tales como el jarabe de maíz o edulcorante líquido, los refrescos pueden convertir tu hinchazón temporal en un vientre grande permanente.

3.- Los alimentos fritos como papas fritas

La grasa toma más tiempo para digerirse que la proteína o los carbohidratos. Consumir alimentos fritos y altos en grasa puede hacer que te sientas incómoda después de comer, resultando en hinchazón.

4.- El agua carbonatada

La hinchazón se debe a la mezcla del aire de gas con el agua. Esto hace que tu vientre se expanda por varias horas.

5.- Los alimentos hechos con harina refinada

Como el bagel, donut, pan blanco. Los alimentos hechos con harina refinada elevan el nivel de azúcar en la sangre y almacenan la grasa en tu vientre.

6.- Caramelos o chicles “sugar free” o libres de azúcares

?Estos caramelos o goma de mascar libres de azúcar son hechos con sustitutos de azúcares como xilitol, sorbitol o maltitol. El cuerpo no puede digerir estos tipos de azúcares completamente. Al no poder ser digeridos por nuestro sistema, esto causa hinchazón, gases y diarrea.